¿En qué rango de pulsaciones es seguro que entrene un niño?
Los niños tienen más pulsaciones que los adultos. Por lo general, la frecuencia cardiaca máxima en un niño de menos de 12 años suele rondar las 200 pulsaciones por minuto. Si el niño está sufriendo hazlo parar e investiga con el médico a qué se debe esa dificultad. Puede que se esté sobre esforzando o que tenga algún problema físico.
¿Hacer deporte retrasa el «estirón»?
Un niño sano crece a «tirones», pero el más importante es el que se produce alrededor de los 14 años, que se conoce popularmente como «estirón». El deporte no condiciona ese pico de crecimiento porque la altura está escrita en su genética. El deporte ayudará a que tengan un cuerpo más compensado, sean más equilibrados y ágiles y tengan una vida más sana, pero no en cuestión de altura.
¿Y se retrasa la primera regla en las niñas que hacen deporte?
Según algunos estudios, la menarquia (primera regla) podría retrasarse una media de un año en las niñas deportistas. Este retraso puede ser debido a su menor porcentaje de grasa corporal. También hay otros factores genéticos y ambientales (como el estrés, el sobreentrenamiento o las dietas) que influyen el retraso.
¿Antes de su partido de fútbol o de baloncesto o de su carrera debe tomar un desayuno especialmente energético?
Todo lo contrario. Debe desayunar ligero y 90 minutos antes de que comience la competición (sería mejor dos horas). Si tiene hambre antes de empezar a hacer deporte es recomendable ofrecerle una fruta, frutos secos, un yogurt o una barrita de cereales.
Fuente: Sport Life