HIIT para todas las edades

El HIIT (High Intensity Interval Training) o entrenamiento a intervalos de alta intensidad ha demostrado sus beneficios en adultos a la hora de quemar grasa y calorías, aún más que el cardio.

¿Pero y que tal funciona en niños y adolescentes?

El 35% de los niños y adolescentes españoles sufre obesidad o sobrepeso, y más del 60% no alcanza las recomendaciones de actividad física de la OMS.

Un reciente estudio publicado en la International Journal of Sports Medicine, es el primero en estudiar los efectos de este tipo de entrenamiento en niños.

El estudio observo que pasados 3 meses mejoraba la presión arterial, mejora en los parámetros de rigidez vascular y mejora en la capacidad aeróbica de los niños que lo realizaron, cosa que lleva a concluir que aun en poco tiempo el HIIT es beneficioso para niños y adolescentes.

 

Fuente: Viotonica

 

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