Es importante tener en cuenta que el ejercicio es bueno para mantener un estado físico adecuado y de salud pero también el hecho de hacer demasiado ejercicio puede crear ciertos problemas:
- Taquicardias en estado de reposo.
- Aumento de la sudoración.
- Insomnio.
- Sensación de cansancio durante todo el día.
- Cambios en el carácter.
Para evitar este tipo de reacciones en nuestro organismo hemos de tener en cuenta:
- Hacer ejercicios acordes a nuestras posibilidades y descansar suficientemente.
- Ejercitar nuestro cuerpo tres o cuatro veces por semana para que pueda recuperarse del esfuerzo.
- Hacerlo con regularidad para evitar que nos sea más costoso y, así poder acostumbrar al cuerpo al ejercicio físico.
- Beber agua y respirar correctamente.
- Llevar una dieta variada para evitar desmayos o bajones de hierro, azúcar…
- Es mejor hacer el ejercicio por la mañana de seis a diez ya que las tardes son mejores para la relajación y descanso.
- Las mejores estaciones del año para ejercitarse son otoño, invierno o primavera pero si se realizan en verano hay que hacerlo en horas en que el calor del sol no nos afecte.
- Si te sientes agotado es mejor que no practiques ese día.
- Si has comido espera una o dos horas a que hayas hecho la digestión.
Fuentes: