El ejercicio físico ligero durante el embarazo ayuda a controlar el peso del bebé y la salud de la madre. Cada vez hay más evidencias de los beneficios de la práctica deportiva en la mejora de la salud y disminución de peso en madres y bebés. Los médicos recomiendan que las mujeres no coman en exceso durante el embarazo y que hagan un poco de ejercicio ligero regularmente.
Se hizo un estudio con 84 madres donde encontraron el vínculo entre el ejercicio y el nacimiento de bebés más pequeños. Expertos comentan que el aumento en el peso corporal es debido a que ha habido un incremento de mujeres embarazadas con sobrepeso.
En otro estudio hecho por las Universidades de Auckland en Nueva Zelanda y de Arizona del Norte (USA) reunieron a un grupo de mujeres embarazadas y pidieron a la mitad de ellas que hicieran ejercicios con bicicleta elíptica durante 5 sesiones de 40 minutos cada semana hasta las 36 semanas. Los resultados fueron que las que hicieron ejercicio tuvieron sus bebés parecidos en longitud pero eran más ligeros de peso que las que no hicieron ejercicio. La diferencia de peso era de143 gramos menos. Estos resultados revelan que el ejercicio físico no atrofia el crecimiento en el útero, pero reduce la grasa adicional que obtienen los bebés. Tampoco afecta a la hormona de la insulina que es un mecanismo necesario durante el embarazo.