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Salir a correr porque ayer nos hartamos de comer mal no funciona. Es normal el sentimiento de culpa por excedernos con la comida basura, pero salir a correr un rato no va a compensar del todo un atracón de comida rápida (basura).

Para empezar, el tema de las calorías, aunque sabemos que una caloría no es exactamente una caloría, un menú de comida basura suele llegar a las 1000 kcal. Lo cual indica que tendríamos que correr durante una hora a un ritmo de 5 min/km para quemar todas esas calorías.

Una mala conducta alimentaria no se compensa haciendo deporte

La cuestión no es tanto las calorías, sino el tipo de nutrientes de mala calidad que ingerimos y los nutrientes de alta calidad que hemos dejado de tomar. Influye también, la respuesta hormonal y metabólica que nuestro organismo tiene ante esta comida, algo que el ejercicio ya no puede remediar una vez hecho .

Sin duda, mejor salir a correr al día siguiente que quedarse en el sofá. Pero lo que queremos demostrar es que la conducta habitual de salir a correr o hacer deporte para remediar una mala conducta alimentaria no funciona del todo, sobre todo a largo plazo.

El binomio alimentación-ejercicio es altamente importante y deben estar en consonancia. Si el deporte puede aplacar en parte los efectos negativos de una dieta nefasta, imagina lo que puede llegar a hacer por nuestra salud si además tenemos una alimentación saludable. Es tan importante lo que comemos como lo que nos movemos.

Fuente: vitonica

 

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