{"id":484,"date":"2013-10-03T07:33:25","date_gmt":"2013-10-03T07:33:25","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.uao.es\/deportes\/?p=484"},"modified":"2022-04-27T17:17:21","modified_gmt":"2022-04-27T16:17:21","slug":"las-dudas-que-algunos-padres-deportistas-tienen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uao.es\/deportes\/2013\/10\/03\/las-dudas-que-algunos-padres-deportistas-tienen\/","title":{"rendered":"Las dudas que algunos padres deportistas tienen"},"content":{"rendered":"<p><strong>\u00bfEn qu\u00e9 rango de pulsaciones es seguro que entrene un ni\u00f1o?<\/strong><\/p>\n<p><strong>Los ni\u00f1os tienen m\u00e1s pulsaciones que los adultos.<\/strong> Por lo general, la frecuencia cardiaca m\u00e1xima en un ni\u00f1o de menos de 12 a\u00f1os suele rondar las 200 pulsaciones por minuto. Si el ni\u00f1o est\u00e1 sufriendo hazlo parar e investiga con el m\u00e9dico a qu\u00e9 se debe esa dificultad. Puede que se est\u00e9 sobre esforzando o que tenga alg\u00fan problema f\u00edsico.<\/p>\n<p><strong>\u00bfHacer deporte retrasa el \u00abestir\u00f3n\u00bb?<\/strong><\/p>\n<p>Un ni\u00f1o sano crece a \u00abtirones\u00bb, pero el m\u00e1s importante es el que se produce alrededor de los 14 a\u00f1os, que se conoce popularmente como \u00abestir\u00f3n\u00bb. El deporte no condiciona ese pico de crecimiento porque \u00a0la altura est\u00e1 escrita en su gen\u00e9tica. <strong>El deporte ayudar\u00e1 a que tengan un cuerpo m\u00e1s compensado<\/strong>, sean m\u00e1s equilibrados y \u00e1giles y tengan una vida m\u00e1s sana, pero no en cuesti\u00f3n de altura.<\/p>\n<p><strong>\u00bfY se retrasa la primera regla en las ni\u00f1as que hacen deporte?<\/strong><\/p>\n<p>Seg\u00fan \u00a0algunos estudios, la menarquia (primera regla) podr\u00eda retrasarse una media de un a\u00f1o en las ni\u00f1as deportistas. <strong>Este retraso puede ser debido a su menor porcentaje de grasa corporal<\/strong>. Tambi\u00e9n hay otros factores gen\u00e9ticos y ambientales (como el estr\u00e9s, el sobreentrenamiento o las dietas) que influyen el retraso.<\/p>\n<p><strong>\u00bfAntes de su partido de f\u00fatbol o de baloncesto o de su carrera debe tomar un desayuno especialmente energ\u00e9tico? <\/strong><\/p>\n<p>Todo lo contrario. <strong>Debe<\/strong> <strong>desayunar ligero y 90 minutos antes de que comience la competici\u00f3n<\/strong> (ser\u00eda mejor dos horas). Si tiene hambre antes de empezar a hacer deporte es recomendable ofrecerle una fruta, frutos secos, un yogurt o una barrita de cereales.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-491\" src=\"http:\/\/blog.uao.es\/deportes\/files\/2013\/06\/comer-fruta-antes-de-hacer-deporte1.jpg\" alt=\"\" width=\"497\" height=\"493\" \/><\/p>\n<p>Fuente:\u00a0<a title=\"Sport Life\" href=\"http:\/\/www.sportlife.es\/ninos\/articulo\/las-dudas-que-todos-los-padres-deportistas-tenemos\">Sport Life<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfEn qu\u00e9 rango de pulsaciones es seguro que entrene un ni\u00f1o? Los ni\u00f1os tienen m\u00e1s pulsaciones que los adultos. 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