{"id":437,"date":"2013-06-20T07:36:59","date_gmt":"2013-06-20T07:36:59","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.uao.es\/deportes\/?p=437"},"modified":"2022-04-27T17:18:06","modified_gmt":"2022-04-27T16:18:06","slug":"25-consejos-para-quemar-grasa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uao.es\/deportes\/2013\/06\/20\/25-consejos-para-quemar-grasa\/","title":{"rendered":"25 consejos para quemar grasa"},"content":{"rendered":"

La revista\u00a0Men’s Health<\/em>\u00a0propone\u00a025 consejos para perder 5% de la grasa corporal.<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Sal a correr.\u00a0Hacer ejercicio bajo la luz del sol\u00a0incrementa tu potencial para quemar grasa en un 20%<\/strong>\u00a0por el aumento de la producci\u00f3n de leptina, una hormona que controla c\u00f3mo el cuerpo accede al almac\u00e9n de energ\u00eda (o grasas).<\/li>\n
  2. Bebe mucha agua.\u00a0A veces, se\u00a0confunde el hambre con la sed<\/strong>.<\/li>\n
  3. Qu\u00e9date una noche en casa para ver una serie de humor.\u00a0Una sesi\u00f3n de 15 minutos de risas desternillantes puede hacer que\u00a0tu consumo de energ\u00eda aumente hasta 280 calor\u00edas<\/strong>\u00a0en una semana.<\/li>\n
  4. Elige, siempre que puedas, los productos integrales.\u00a0Sobre todo el\u00a0pan, el arroz y los cereales<\/strong>.<\/li>\n
  5. Para no pasarte con la sal.\u00a0Retiene l\u00edquido, abusa sin remordimientos de las\u00a0especias<\/strong>.<\/li>\n
  6. P\u00e1sate a los frijoles.\u00a0Investigadores de California han encontrado\u00a0una enzima en los frijoles rojos que ayuda a adelgazar<\/strong>\u00a0al impedir que los carbohidratos se depositen como almacenes de grasas.<\/li>\n
  7. Lev\u00e1ntate temprano para correr, o hacer ejercicio.\u00a0Hay estudios que han demostrado que\u00a0hacer ejercicio temprarno ayuda a quemar grasa m\u00e1s r\u00e1pido<\/strong>. Durante estas sesiones se pierde un kilo antes que en cualquier otro momento del d\u00eda.<\/li>\n
  8. Si te despiertas con el canto del gallo, t\u00f3mate un caf\u00e9 antes de tu entreno.\u00a0Un espresso aumenta tu energ\u00eda, pero la cafe\u00edna tambi\u00e9n hace que tus almacenes de grasa tengan una\u00a0mayor biodisponibilidad para quemar grasas<\/strong>\u00a0cuando empiezas a sudar.<\/li>\n
  9. Mezcla agua con zumo de lim\u00f3n o naranja.\u00a0Con este m\u00e9todo\u00a0reducir\u00e1s las tentaciones de tomar dulce<\/strong>.<\/li>\n
  10. Toma todos los d\u00edas alg\u00fan alimento que contenga \u00e1cidos grasos Omega-3.\u00a0Nueces, semillas vegetales o pescado azul.<\/li>\n
  11. Sustituye tu entrenamiento habitual de despu\u00e9s de la comida por una hora en la piscina.\u00a0Quema 420 calor\u00edas<\/strong>, casi las mismas de un Big Mac.<\/li>\n
  12. El pomelo inhibe el almacenamiento de grasas<\/li>\n
  13. Las cebolletas metabolizan los carbohidratos<\/li>\n
  14. Aprende a cocinar.\u00a0Un estudio reciente demostr\u00f3 que un 67% de hombres\u00a0adelgazaba con m\u00e1s facilidad<\/strong>\u00a0cuando se preparaba su propia comida.<\/li>\n
  15. Apaga la televisi\u00f3n mientras cenas.\u00a0Hay estudios que demuestran que los hombres que cenan en la mesa y no con la bandeja en su regazo viendo Padre de familia o Boardwalk Empire,\u00a0pierden unos 3,5 kg de grasas al a\u00f1o<\/strong>.<\/li>\n
  16. No comas en la mesa de la oficina.\u00a0Si te tomas tu tiempo para levantarte, estirar las piernas y comer fuera de tu puesto de trabajo,\u00a0acabar\u00e1s el d\u00eda habiendo ingerido unas 250 calor\u00edas menos<\/strong>\u00a0que los que comen y trabajan al mismo tiempo.<\/li>\n
  17. Vete a casa corriendo.\u00a0La hora perfecta para echar una carrera son las 6 de la tarde, cuando tu temperatura corporal est\u00e1 en lo m\u00e1s alto.\u00a0Cuanto m\u00e1s te esfuerces, m\u00e1s subir\u00e1 tu metabolismo<\/strong>\u00a0para quemar calor\u00edas durante la noche.<\/li>\n
  18. Toma tres alimentos adelgazantes.\u00a0El\u00a0pomelo\u00a0<\/strong>(inhibe el almacenamiento de grasas); las\u00a0cebolletas\u00a0<\/strong>(metabolizan los carbohidratos proporcion\u00e1ndote combustible). Y las\u00a0lentejas\u00a0<\/strong>(contienen amino\u00e1cidos quemagrasas).<\/li>\n
  19. Las lentejas contienen amino\u00e1cidos quemagrasas<\/li>\n
  20. Ali\u00f1a tus comidas con aceite de oliva virgen extra.\u00a0As\u00ed te asegurar\u00e1s de que tomas\u00a0al menos una cucharada al d\u00eda<\/strong>.<\/li>\n
  21. Desayuna copos de avena.\u00a0Son muy saludables y ayudan a\u00a0controlar el peso<\/strong>.<\/li>\n
  22. La tensi\u00f3n aumenta y el nerviosismo se prolonga.\u00a0Buenas noticias para los quemagrasas.\u00a0Un ritmo cardiaco elevado subir\u00e1 tu metabolismo por las nubes<\/strong>.<\/li>\n
  23. Si te vas a comer un buen plato de pasta, vigila la salsa con la que lo acompa\u00f1ar\u00e1s<\/li>\n
  24. Sal de paseo.\u00a0No quemar\u00e1s muchas m\u00e1s calor\u00edas corriendo r\u00e1pido que yendo a paso de tortuga<\/strong>. Desde luego que correr quema m\u00e1s calor\u00edas por minuto, pero si quieres tranquilizar a tu mala conciencia, dar una vueltecita es la soluci\u00f3n.<\/li>\n
  25. Tu dieta no termina aqu\u00ed, continua trabajando.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Fuente:\u00a0Men’s Health<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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