{"id":351,"date":"2013-04-26T08:34:11","date_gmt":"2013-04-26T08:34:11","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.uao.es\/deportes\/?p=351"},"modified":"2017-07-15T07:38:25","modified_gmt":"2017-07-15T07:38:25","slug":"consejos-para-prevenir-el-resfriado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uao.es\/deportes\/2013\/04\/26\/consejos-para-prevenir-el-resfriado\/","title":{"rendered":"Consejos para prevenir el resfriado"},"content":{"rendered":"<p>En estas \u00e9pocas es dif\u00edcil evitar alg\u00fan que otro resfriado por lo que hemos querido aconsejaros algunos remedios para poder prevenir este molesto estado.<\/p>\n<p>El resfriado se produce cuando nuestras defensas son incapaces de vencer los virus a los que se enfrenta nuestro cuerpo. En el inviern, primavera y oto\u00f1oo es mucho m\u00e1s f\u00e1cil que esto suceda ya que solemos estar en lugares m\u00e1s cerrados con much\u00edsimo m\u00e1s riesgo de contacto con los virus de otras personas, por lo que su propagaci\u00f3n es m\u00e1s r\u00e1pida.<\/p>\n<p>Para evitar el resfriado es importante:<\/p>\n<ul>\n<li>Tener una buena higiene en las manos que es una de las causas principales del contagio.<\/li>\n<li>Evitar espacios cerrados donde haya mucha gente.<\/li>\n<li>Ventilar las habitaciones de nuestro hogar.<\/li>\n<li>No abusar de los antibi\u00f3ticos, el excesivo consumo hace que los microorganismos se hagan m\u00e1s resistentes a la medicaci\u00f3n y resulte m\u00e1s dif\u00edcil eliminarlos.<\/li>\n<li>Consumir alimentos vegetales naturales y yogur que con sus bacterias parece que ayuda a neutralizarlos.<\/li>\n<li>Vestirse adecuadamente, en espacios exteriores ir abrigados y en los cerrados evitar pasar calor para suprimir los contrastes de temperatura.<\/li>\n<li>Tener un grado ambiental de humedad sobre todo en lugares donde haya calefacci\u00f3n y as\u00ed evitar que las fosas nasales se resequen.<\/li>\n<li>Abandonar el h\u00e1bito de fumar.<\/li>\n<li>Descansar.<\/li>\n<li>Reducir el estr\u00e9s para favorecer una pronta recuperaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si con todo esto aun as\u00ed cogemos un resfriado es importante saber que si consumimos algunos suplementos se puede hacer m\u00e1s llevadero y tener una recuperaci\u00f3n m\u00e1s temprana:<\/p>\n<ul>\n<li>Vitamina B para aliviar los s\u00edntomas y aumentar la inmunidad. Hay alimentos de origen animal como el h\u00edgado, carne de ternera, de cerdo\u2026 Tambi\u00e9n se encuentra en cereales, frutos secos, legumbres como los guisantes\u2026<\/li>\n<li>Vitamina A para fortalecer el sistema inmunitario y ayudar a combatir los virus. Esta vitamina se encuentra en alimentos de origen animal como el h\u00edgado, la yema del huevo, pescado azul\u2026 Para aquellos que prefieran las frutas y las verduras contienen esta vitamina las acelgas, espinacas, zanahoria, mel\u00f3n, mango\u2026<\/li>\n<li>Vitamina C para la pronta recuperaci\u00f3n y alivio de los s\u00edntomas. Esta vitamina est\u00e1 en la naranja, pomelo, lim\u00f3n o verduras con hojas verdes como el br\u00f3culi.<\/li>\n<li>El ajo o la cebolla, tienen propiedades bactericidas que evita que se expandan las bacterias.<\/li>\n<li>Equinacea, antibi\u00f3tico natural que proviene de una planta.<\/li>\n<li>Zinc, acorta la duraci\u00f3n del resfriado, lo contiene el apio, esp\u00e1rragos, patatas<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"http:\/\/blog.uao.es\/deportes\/files\/2013\/03\/costipado-grande.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-352\" src=\"http:\/\/blog.uao.es\/deportes\/files\/2013\/03\/costipado-grande.jpg\" alt=\"\" width=\"560\" height=\"560\" \/><\/a><\/p>\n<p>Fuente:<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.botanical-online.com\/medicinalsresfriadoevitar.htm\">Botanical<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En estas \u00e9pocas es dif\u00edcil evitar alg\u00fan que otro resfriado por lo que hemos querido aconsejaros algunos remedios para poder prevenir este molesto estado. 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