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<\/p>\nSeg\u00fan la OMS, al menos un 60% de la poblaci\u00f3n mundial no realiza la actividad f\u00edsica necesaria para obtener beneficios sobre su Salud. Se debe en parte a la insuficiente participaci\u00f3n en la actividad f\u00edsica durante el tiempo de ocio y a un aumento de los comportamientos sedentarios durante las actividades laborales y dom\u00e9sticas. Las enfermedades no transmisibles asociadas a la inactividad f\u00edsica son el mayor problema de salud p\u00fablica en la mayor\u00eda de los pa\u00edses del mundo. Se necesitan con urgencia medidas de salud p\u00fablica eficaces para mejorar la actividad f\u00edsica de todas las poblaciones.<\/p>\n
Desde 1950, se reconoce al \u00e1mbito laboral como uno de los espacios m\u00e1s adecuados para la promoci\u00f3n de la salud. Este hecho fue ratificado en 1995 por la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud y la Organizaci\u00f3n Internacional del Trabajo. Desde entonces, se han desarrollado numerosas v\u00edas para acoger actividades f\u00edsicas en el seno de la empresa. Una de ellas, con mayor reconocimiento actualmente, son el desarrollo de pausas activas.<\/p>\n
Las Pausas Activas son breves periodos de tiempo, durante la jornada laboral, en la que los trabajadores realizan una o varias actividades f\u00edsicas con el objetivo de acabar con el sedentarismo y el presentismo en la jornada laboral. Las pausas activas contribuyen a reducir el sedentarismo derivado de ocupaciones relacionadas con el uso de ordenadores o maquinaria en las que el trabajador permanece m\u00e1s de dos horas seguidas sentado.<\/p>\n
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Realizar pausas activas no requiere parar la actividad en la empresa. Basta con tomar unos minutos cada dos horas para que el trabajador realice actividades como caminar, estirar o algunos ejercicios, que le permitan adem\u00e1s de mejorar su tono f\u00edsico su motivaci\u00f3n y productividad. Las pausas activas pueden aumentar un 25% del rendimiento en el trabajo y disminuir m\u00e1s de un 35% al 40% las bajas laborales.<\/p>\n
Algunas de las pr\u00e1cticas m\u00e1s recomendables para las pausas activas son:<\/p>\n
1.\u00a0\u00a0\u00a0 Caminar durante 10 minutos por los exteriores de la oficina, y aprovecha para hacer alguna gesti\u00f3n sin usar el tel\u00e9fono.<\/p>\n
2.\u00a0\u00a0\u00a0 Subir y bajar escaleras y realizar estiramientos antes y despu\u00e9s de ello, si lo consideras necesario.<\/p>\n
3.\u00a0\u00a0\u00a0 Consume agua fresca, utilizando recipientes que eviten el consumo de pl\u00e1sticos en tu lugar de trabajo.<\/p>\n
4.\u00a0\u00a0\u00a0 Descansa la vista, durante unos pocos segundos, aparta tu mirada del ordenador y enf\u00f3cala a puntos cercanos o lejanos de tu lugar de trabajo.<\/p>\n
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